燕之屋冠名《爱的小屋》第四期：压力大时，怎么做才能避免影响到孩子？
2022-05-15
面对生活的压力，家长应当如何调整情绪，才能避免伤害到孩子。燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》第四期上线，邀请国家三级心理咨询师、厦门经济交通广播《欢乐家庭》节目常驻心理嘉宾、青少年儿童父母心理教育老师周妮，为听众分享工作压力对于亲子关系的影响。解码都市亲子关系，教大家有效缓解压力，更好地陪伴宝贝。
图：国家三级心理咨询师、青少年儿童父母心理教育老师周妮
在节目的开始，周妮老师向听众提问：“以下几类人群中，哪一类人群压力感最强：第一、上有老，下有小的中年群体；第二、25-30岁的中青年职场群体；第三、年收入超过40万的人群”。
周妮老师通过开场亲切的互动，引导听众进行思考。她表示，25-30岁的职场人群压力感较强。同时，相关数据也显示，在年收入超过40万之后，收入越高，压力也会越强。随着城市人群工作时间和强度的增大，家长陪伴孩子的时间也逐渐缩短，陪伴效果也在下降，那么，如何才能从工作压力中抽离出来，守护好家庭呢？周妮老师在节目中推荐了五大妙招，指引大家减少情绪损耗，避免情绪衰竭。
图：燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》第四期
抑制杏仁核的活动
杏仁核在大脑中的位置约在鼻子后方，焦虑、愤怒等都会让杏仁核充血。大家可以通过呼吸新鲜冷空气，或是精油的香气，又或是抱着孩子闻一闻奶香，都能达到缓解压力的效果。
自然地动，比运动更减压
运动可以促进大脑分泌 “内啡肽”，可以帮你忘掉焦虑、紧张。运动不只是跑步，也包括吃完饭，带上孩子，一家人散散步。大家可以把智能设备的运动记录功能打开，让自己看到成效，这会让自己从被困住的感觉中走出来。
日常生活多动手，用成果获得缓压奖励
多巴胺的分泌与多做自己爱做的事，庆祝自己的成功，是正相关的。大家可以带孩子多做做手工。如果家里有院子，也可以种种菜和花，通过自然疗法，获得专注和放松。
多带孩子到户外走走，晒晒太阳，做做义工
血清素水平过低，会加重心理抑郁。目前，已经有科学证明，晒太阳能刺激血清素。同时，当我们帮助别人、成全别人，感受到自我价值时，大脑也会分泌血清素。和孩子一起到户外走走晒太阳或者做义工都有助于我们保持良好的血清素水平。
催产素也是应对压力的一个天然解药
催产素其作用是增加爱的感受和体验。大家可以通过微笑、拥抱、夸奖、赞美、富有同理心的对话、陪伴孩子和家人等，来增强催产素分泌，让自身感受到快乐和开心，从而减缓压力。
图：燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》第四期
对孩子来说，缺乏有效的陪伴，会容易焦虑、没有安全感，也容易制造麻烦。从父母角度来看，或多或少的歉疚感，也会变成父母的额外压力。因此，周妮老师在节目最后建议家长尽量在陪伴孩子的时候放下手机，全心全意和孩子在一起，增加一些亲密互动，如一起画画，讲故事等。同时，在物质奖励上，买孩子喜欢的小东西即可，哪怕是可爱的橡皮，都能让孩子开心好久。
燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》第四期主要为家长提供了几种缓解压力，促进亲子关系的方式。下期节目，听主持人崔丹与与整理师陈俐嫔老师一起聊聊收纳整理与儿童成长。《爱的小屋》每周五上午11点整，在厦门经济交通广播FM107准时播出，与您不见不散。
